北九州 小倉&門司エリア ボイトレ講師 内園明希先生の【喉ケア】
内園明希先生のブログが開始することとなりました。
(内園明希：フリーのボーカリストとして活動。ニコニコ動画やYoutubeなどで、約２１０万件のトータル再生数を記録。ボイストレーナーとしてこれまでに約２００名以上の生徒様をレッスンし、２０１５年独立。北九州をこよなく愛するシンガー・ヴォイストレーナー！本人HP)
第１回目の投稿となる今回は【喉ケア】についてご紹介頂いております！
先日公開致しました禊萩先生の喉ケア情報と合わせて、現役ボイトレ講師がどんなケアをされているのかぜひチェックしてみて下さい！
第１回【喉ケア】
皆様こんにちは、福岡北九州 小倉&門司エリア ボイトレ教室担当講師 内園です。
このページをご覧いただいているみなさんは、声をとても大切にされている方が多いのではないかと思います。
まずは【声帯をみずみずしく保つための喉ケア】の仕方をご紹介していきます！
歌の仕事をしている上で、「喉のケアどんなことをしているの？」と、生徒さんや歌い手さんなどにも訪ねられる事が最近は増えて来ました。
その時にまず真っ先に答えるのは、
【お水を飲む】です。
シンガーにとって、喉の乾きというのは大敵なのです。常に、声帯を守るために水を飲み、潤しておく必要があります。
効果としては、入って来た菌をすぐに水で流して胃に落とし込んでしまうことが出来ることです。そうすることで、菌は死滅します。
一見、胃の中に～というと気持ち悪い気はしますが（笑）
『胃液には、感染症の原因になる細菌やウイルスを殺菌したり、あるいは一部の有害物質を分解することで、これらから身を守る生体防御システムとしての役割』があるのです！（Wikipediaより引用）
水分を取らずに放置していると、喉に付着している時間が長ければ長いほど、炎症を起こしやすくなり、喉を痛めてしまう可能性が高くなるのです。
では突然ですが、
シンガーはお水を１日どのくらい飲むのが良いと思いますか？
実は【２リットル】とって良いと言われています。
勿論、一気にとってしまうと水中毒になってしまう恐れがあるため、少しずつちょこちょこ起きてから眠るまでの間に２リットルです。とはいえ、私も２リットル飲めない日もありますが、頭の片隅に入れておくだけで水を飲む習慣が付き、飲む量が増えて行くことと思います。
ジュースを飲むところをお水に変える。
コーヒーを飲むところをお水に変える。
お菓子を食べるところをお水に変える。
そうすることで、実はダイエットにも効果がありますよ♫
また、私が毎日寝る前に必ず食しているものは、
【金柑の蜂蜜漬け】です。
材料は金柑と蜂蜜と水。これだけで出来ちゃいます！
家の庭に金柑の木があるということもあるのですが、作り方は調べるとす～ぐに出てくるので、ちょっとだけめんどくさいかもしれませんが、まぁ毎日の喉ケアだと思って、時間のある時にたっくさん作り置き をしておきましょう！
ちなみに、金柑はなんと「冷凍」できます！ですので、金柑が旬の時に沢山購入しておいて、蜂蜜に漬ける前の状態で冷凍庫に保存しておくと、あとは解凍して金柑蜂蜜漬けを作ることが出来ます！
蜂蜜は出来れば水飴が入っていない純粋なものがおすすめです。
蜂蜜って結構ピンキリ価格だったりするのですが、混じりけが無いものがやはりおすすめです。スーパーで安く手に入るもののほとんどに水飴が入っていますので、しっかりと表示を確認されることをおすすめします！
ちなみに私の一押しの蜂蜜は、「国産野山のハチミツ２kg」です！もっと小さいものもありま すが、いつも使うものなので大きい方がお得かな？と思います。
是非是非試してみてくださいね！
以上、【声帯をみずみずしく保つための喉ケア】のご紹介でした！
ここからは
・喉が乾燥してしまった
・カラオケで歌いすぎてしまった
・ライブや会議などで声を沢山使ってしまった などなど…
【少し声帯を使いすぎてしまった時のケアグッズ】をご紹介しますね！
冬場は特に空気が乾燥しているため、ほどよく声帯を潤しておく必要があります。上記の喉ケアも参考にしつつ、これから紹介するものも上手に取り入れていきましょう！
私が愛用している喉のケアグッズはいろいろとありますが、１つ目は、のど飴を日本で初めて世に発売した「カンロ株式会社」と「音楽大学」との共同開発で生まれたという、
【ボイスケアのど飴】です！
開発には３年もの年月を費やし、６０種類もの試作品を試行錯誤しながら絶妙に味を調整して行き今の味に辿り着いたという、開発ストーリーからも声を良く使う人のために開発されたものだと納得がいきます。
国立音楽大学 小林教授の言葉の中に、
『歌い手にとって、のど飴は必需品であり、腕時計をいつもしているようなものだ。』
という名言があり、必ずバッグの中に持っています。
なるほど、ハーブにこだわっているので、スーッと鼻に抜ける爽快感と、ほのかな甘味。
のど飴の中には、喉が少し枯れている時に舐めると、喉がピリピリとしてしまうものもありますし、あまり食べ過ぎてしまうとお腹がゆるくなってしまう商品もありますが、このボイスケアのど飴はその部分が無いように感じます。
「薬っぽく感じないと効きそうにない」
「薬っぽすぎると美味しさに欠ける」
そんな、みんなのわがままな要望を叶えてくれたのがこの「ボイスケアのど飴」なんです！
私は、日常的に舐めていて、水分を取れない時に喉を潤すようにもしていますよ！
是非、開発ストーリーも興味がある方は読んでみてくださいね！
2つ目のケアグッズは、
喉の粘膜に直接効くという
【龍角散ダイレクト】です。
この商品は、のど飴のもう少しグレードアップ版という感じで私は愛用しています。喉に違和感があるときや、声枯れをしてしまったときなどに使用すると、喉がとてもスッキリとします。
龍角散ダイレクトの良いところは、水無しで飲めるというところが魅力であり、水無しで飲むことに意味があるようです。
一般的な飲み薬は、胃や腸で吸収され、血液中からようやく幹部に届くという仕組みで、ものによっては眠くなってしまう作用もありますが、龍角散ダイレクトは、直接喉の粘膜に作用してくれるので、効き目が早いようですし、なんといっても眠くならないというのが良いところですね！
飲用して２０分～３０分は飲食しないことが大切ですので、忘れないようにしましょう。
以上【声帯をみずみずしく保つための喉ケア】と
【少し声帯を使いすぎてしまった時のケアグッズ】の紹介でした！
みなさんの日々の喉のケアに役立てていただければ幸いです！
次回は【寝る前の喉のケア】について書いていこうと思います！
お楽しみに！
オトノミチシルベ福岡エリア教室一覧
この記事をシェアする！
内園 明希
オトノミチシルベ 北九州エリア ヴォーカル科講師。
フリーのボーカリストとして活動。2007年より、同人東方ボーカルアレンジ「姉系ポップシンガー」【うっちー】として2018年まで活動。東京、大阪、福岡、上海でライブを行う。
ニコニコ動画やYoutubeなどで、約210万件のトータル再生数を記録。
ボイストレーナーとして、某音楽スクールにて約２００名以上の生徒様をレッスンし、2015年独立。
